ダイエットをするときに知っておきたい基礎知識

ダイエットの基本を知ろう！

ダイエットのAtoZ

ダイエットを始めたんですけど一日で３キロやせました(・・；)運動は縄跳び500回食事は朝→ご飯 味噌汁 魚 ほうれん草昼→ご飯 味噌汁 豆腐 ほうれん草夜→トマト ほうれん草 レタス アスパラ量を少し減らしました夜は６時以内に食べてサラダだけですそこまでお腹は減りませんでした初日は３キロ痩せて一日ごとに１キロ痩せてます私はその分食べていたんだなって思いますでもこのままダイエットをしていたらどうなるのか知りたいです痩せていくのは嬉しいのですが...誰かよろしくお願いします。

こんな食事制限はどうなんでしょうか?最近ダイエット始めたんですが、不安になり質問をさせて頂きました。
内容としては朝：バナナ1本昼：学校の日はお弁当、休日は温野菜と肉類と白米と玄米の混じったご飯夜：明治さんのプロテインダイエットこんな感じです。
食事制限以外はさほどしていません。
御意見お願いします。

さまざまなダイエット法
Ａ 単品ダイエット ... 高蛋白高脂肪ダイエット(ニューアトキンズダイエット) 低炭水化物ダイエット(シュガーバスタズ、ニューアトキンズダイエット) ・超低脂肪ダイエット(オーニッシュダイエット) Ｆ 〔アメリカ政府の ...
http://www.forth.go.jp/keneki/nagoya/samazamanadaiettohou.htm

私すごく短足で太いのですが長く、細くするためにどうしたらいいでしょうか？
あと二の腕もどうにかしたいんです！もうすぐ学校で大事なパーティーがあります。
（2週間後）そのとき私はドレスを着ないといけないんです。
だから足と腕以外にもお腹とかも・・・とにかくダイエットしないといけないのですがいいほうほうがあったらお願いしますちなみに15歳の中３です。
（簡単ですぐに痩せられ短期間でできる方法）

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