ダイエットをするときに知っておきたい基礎知識

ダイエットの基本を知ろう！

ダイエットデビュー☆

骨粗しょう症の知識
... 低下することなどが考えられています。絶食など極端なダイエットを行うと、栄養不足になる恐れがあります。そうすると骨を作るいちばん大事なカルシウムはもちろん、タンパク質やビタミンなども不足し、骨の形成に支障をきたします。 ...
http://jdc.lin.go.jp/milk_i/kotuso/br2/

ダイエットをして5キロ減量には成功しましたが、胸も小さくなってしまいました。
バストアップに効果的な運動やサプリメントを教えていただきたいです。
ブラがガバガバでてもかなり辛いです。
！よろしくお願いします！！

ダイエット
ダイエット・サプリメントによく使われる成分 | ̄減量過程に補助的に使用 |_減量よりむしろ生活習慣病改善に期待. １リジン・アルギニン・アラニン・プロリン(脂肪燃焼アミノ酸) リパーゼ(脂肪分解酵素)の活性化. ２カプサイシン(トウガラシの辛味成分) ...
http://www.forth.go.jp/keneki/nagoya/daiettosapurimentoseibun.htm

ダイエット中です。
食事内容で改善すべきところはありますか？
日記をつけて栄養バランスに気をつけてますが、いま2週間以上停滞期が続いていて早く脱出したいです。
ダイエット成功した方からの回答お待ちしてます。
朝：コーヒー、ヨーグルト(ノンファット)、ゆで卵、バナナ半分or林檎昼：サラダ、パン、野菜スープ（トマトベース、セロリ、にんじん、キャベツ、キノコ、鶏ささみ)夜：野菜スープ（トマトベース、セロリ、にんじん、キャベツ、たまねぎ、キノコ、鶏ささみ少々)おやつ：にぼし、コーヒーなどをたまに、ガム噛んでまぎらわすこともあります。
よく噛んでたべているので、少量でお腹いっぱいになります。
ただお腹いっぱいになると動きたくなくなるので、もともと少量ですがさらに少なめにしたほうがいいのでしょうか？
運動は自転車毎日40分、週２回ヨガ、水泳１時間週２回です。
160センチ５２キロ２１歳です。
目標はあと１ヶ月で３キロ痩せたいです。。。
とても頑張ってらっしゃいますね！すごいです。
体は大丈夫ですか？
162センチ52キロってけっこう痩せてるほうだと思いますけど。
体が飢餓状態にならないように気を付けてくださいね。
飢餓状態になると、代謝が落ちるんです。
いわゆる体がエネルギーを溜め込もうとするんですね。
そうすると結果的に痩せ辛い体質になってしまうんです。
無理をせずに頑張ってくださいね。