ダイエットをするときに知っておきたい基礎知識

ダイエットの基本を知ろう！

ダイエットとは一体何か？

体重は変わらないけど、体脂肪率が減ったという事は筋肉が増えたという事ですか。
１ヶ月前→体重49Kg 体脂肪率20.7％今現在 →体重49Kg体脂肪率18.8％です。
ここ１ヶ月間、ダイエットの為に食事を減らし、ウォーキング、フラフープ、エアロビクスをしてました。
体重は変わっていないんですが、体脂肪率が減ってるって事はこの１ヶ月間無駄ではなかったという事ですか。
しかしウエスト、太もものサイズも変わっていません(泣)

バナナの皮を何かに有効利用できないでしょうか。
夫婦で朝バナナダイエットをしているので、バナナの皮の生ゴミがたくさん出ます。
何かに使えたらいいな～と思いました。
アイディアお待ちしております。

トータルダイエットスタディに関するガイドライン
この摂取量の推定方法の一つが、トータルダイエットスタディです。 ... に基づいてリスク管理を行う農林水産省消費・安全局の職員がトータルダイエットスタディを計画・実施する際に従うべき原則と枠組みを明らかにするために作成されました。 ...
http://www.maff.go.jp/syohi_anzen/risk/totaldiet.html

いわゆるダイエット用健康食品による健康被害の防止に当たっての留意点について
いわゆるダイエット用健康食品による健康被害については、７月１２日の３製品１２人に関する健康被害事例の公表以来、 ... ダイエット用健康食品を購入する際は、こうした被害の発生状況も踏まえ、 ...
http://www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet/tuuchi/0828-6.html

愛知県半田市23歳の男なのですが愛知県の半田市にボクシングジムみたいなのってありますか？？
初心者だし仕事もしてるので本気でプロになる気はないですけど汗流したり最近メタボ気味なのでダイエット的な感じでちょっとかじってみたいなと思っているのですがあったら教えて頂けますか？
後、値段もどのくらいなのかわからないしボクシングジムって結構厳しいんですかね？