ダイエットをするときに知っておきたい基礎知識

ダイエットの基本を知ろう！

ダイエットとは一体何か？

腰、上半身のダイエット現在大学生で、身長１６３ｃｍ、体重５２ｋｇです。
重度の肥満というわけではないののですが、ダイエットを考えています。
腰、二の腕、肩、顔に肉のつきやすい所謂欧米体系です。
脚、ウエストは特に問題ないのですが、肌が日光に敏感なため、いつもジーンズをはいているので、ぱっと見た感じ太い印象を与えてしまうようです。
友人の誕生日会に珍しくワンピースを着ていったら、『○○脚細かったんだ、びっくりした』といわれてしまいショックを受けました。
運動すれば、脚はすぐにやせるのですが、腰周り、顔、肩、二の腕をやせるにはどうしたらいいのでしょう？
上記の部位を中心に使う運動や、ストレッチ、もしくはマッサージなどがあれば教えていただきたいです。

産業技術総合研究所ホームページ
AIST。科学基盤から実用化までを総合的に研究する公的研究機関。 ... ダイエット食による早起き効果をマウス実験で発見 -炭水化物を減らすケトン体ダイエットが体内時計に影響- 2009年7月24日 (プレスリリース) 半導体人工 ...
http://www.aist.go.jp/

３ヶ月を目標に６キロ痩せたいです。
無理なくやせる方法はないでしょうか？
次男を生んでから急に太りました。
今５４キロありますけど身長が１５３なのでちょっとまずいと感じ出しました。
何か家でできるダイエットでオススメがあったら教えてください。

ダイエットなどをうたった「健康食品」センナ茎を使った茶類を中心に(報道 ...
ダイエットなどをうたいセンナ茎を原材料に使用した「健康食品」20銘柄について、センナの成分で下剤としての作用があるセンノシドの含量を中心に、微生物、異物混入などの衛生面や残留農薬の値、表示についても調べた。 ... 「ダイエット」効果に関する表示が多数見られた。 ...
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-20050907_1.html